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एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुबह उठकर करे ये काम

Monday, July 9, 2018 09:40:26 AM
एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुबह उठकर करे ये काम

हेल्थ डेस्क। यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह की ताज़ी हवा में तेज गति से चलना शुरू करें क्योंकि इससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा कम हो सकता है शोधकर्ताओं का यह कहना है कि औसत गति से चलने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की मृत्यु दर की तुलना में तेजी से चलने वाले लोगों के लिए 24 प्रतिशत और 21 फीसदी की कमी आई है। यह पूर्ण रूप से हमारे शरीर को स्वस्थ और बेहतर बनाता हैं। शारीरिक और मानसिक विकास के लिए एक स्वस्थ शरीर का होना आवश्यक हैं।

दौड़ना व्यायाम के लिए सबसे सरल रूपों में से एक है, क्योंकि यह सिर्फ आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में ही मदद नहीं करता है, बल्कि आपको स्वस्थ और फिट बनाने में भी मदद करता है। चाहें आप नियमित रूप से दौड़ने वाले हों या खेल के लिए नए हों। तेज गति आमतौर पर पांच से सात किलोमीटर प्रति घंटा होती है, लेकिन यह वास्तव में फिटनेस स्तर पर निर्भर करती है। यदि आप कुछ किलो वजन घटाना चाहते हैं, तो दौड़ना शुरू कर दीजिए। दौड़ना व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है, क्योंकि यह कैलोरी को जला देता है, लेकिन चोटों से बचने के लिए धीमी गति से दौड़ना शुरू करें।

60 साल या उससे अधिक उम्र के औसत गति वाले वॉकर कार्डियोवैस्कुलर कारणों से मृत्यु के जोखिम में 46 प्रतिशत की कटौती का अनुभव करते हैं। इसके अलावा यह न केवल स्वस्थ हड्डियों को उपलब्ध कराने, बल्कि आपको स्वस्थ और चमकदार रूप-रंग देकर भी, दौड़ना आपको छोटा दिखने में मदद करता है। दौड़ना उम्र संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद करता है और आपको एक मजबूत शारीरिक संरचना देता है।

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