रोचक खबरे

युवावस्था में ज्यादा नींद स्वास्थ्य के लिए इस तरह से है हानिकारक

Saturday, June 23, 2018 09:09:14 AM
युवावस्था में ज्यादा नींद स्वास्थ्य के लिए इस तरह से है हानिकारक

हेल्थ डेस्क। यदि आप दिनभर में 8 घंटे नींद लेते है तो ये पूर्ण रूप से शरीर को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन इससे ज्यादा नींद लेना स्वास्थ्य के लिए पूर्ण रूप से हानिकारक माना जाता है। शोधकर्ताओं ने 13 से 29 वर्ष की औसत आयु वाले व्यक्तियों पर एक निष्कर्ष निकाल चुके है फिर उन्होंने नींद को पूरा करने के लिए कहा कि ‘उनकी रात की नींद और दैनिक भौतिक गतिविधि दोनों को 7 से 10 दिनों तक एक्टिग्राफी द्वारा मापा गया, जो कलाई पर पहने हुए डिवाइस द्वारा भौतिक गति रिकॉर्ड करता है’।

रात के दौरान सोए गए व्यक्ति के समय की मात्रा और नींद की दक्षता,समय की प्रतिशत जो वास्तव में हर रात सोती है। नींद की गुणवत्ता और मात्रा का आकलन करने के लिए नतीजे बताते हैं कि सभी प्रतिभागियों के लिए औसत नींद की अवधि प्रति दिन 7.35 घंटे थी, जिसमें 31 प्रतिशत प्रतिभागियों को 7 घंटे से भी कम नींद आ रही थी। कम नींद की अवधि और उच्च दक्षता कम परिधि, निचले सिस्टोलिक रक्तचाप, और उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे कारकों के आधार पर कम कार्डियोमैटैबॉलिक जोखिम से जुड़ी हुई थी।

“नींद की मात्रा और गुणवत्ता आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण होता है।” “हम जानते हैं कि व्यायाम वयस्कों में नींद की दक्षता में सुधार लाता है और चेहरे की स्क्रीन के समय में बच्चों में कमी आती है, नींद नहीं आने के कारण भी तनाव, शोर और कैफीन जैसे सभी तरह के भाव प्रकट होते है।”

2,125 views
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seventeen + 18 =

To Top