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सुबह कॉफी पीने के साथ करे स्वास्थ्य के लिए ये काम

Wednesday, July 4, 2018 01:48:32 PM
सुबह कॉफी पीने के साथ करे स्वास्थ्य के लिए ये काम

हेल्थ डेस्क। आपके लिए सुबह की कॉफी हेल्थियर बनाने के पूर्ण रूप से आवश्यक होती हैं। हम सभी जानते हैं कि कॉफी हमें स्वास्थ्य लाभों की विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है। कॉफ़ी को एक दैनिक खुराक टाइप 2 मधुमेह, पार्किंसंस रोग, स्तन कैंसर और कोलन कैंसर जैसी बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पायी जाती है।

कॉफी पीने से पहले एक गिलास पानी पीएं


कॉफी रखने से पहले पानी का एक ग्लास पानी पीना चाहिए। जो लोग कॉफी के साथ अपना दिन शुरू करते हैं, वे कम पानी रखने के बारे में शिकायत करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो सुबह में कॉफी होने से पहले भी एक गिलास पानी रखने का प्रयास करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण हैं।

स्वीटर्स जोड़ें मत


आधिकारिक स्वीटर्स को कॉफी के साथ नहीं जोड़ें। यद्यपि आपका कैलोरी मुक्त बढ़ सकता है, शोधकर्ताओं का कहना है कि कृत्रिम स्वीटर्स गंभीरता में वृद्धि करते हैं और मोटापे, टाइप 2 मधुमेह और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से जुड़े होते हैं। तो, अतिरिक्त चीनी को न कहें या कम मात्रा का उपयोग करें।

चीनी को मापें


अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दैनिक अनुशंसित चीनी सेवन छह चम्मच है। तो, इसे कंटेनर से डालने के बजाय, सीधे मापने के लिए चम्मच का उपयोग करें। दिशानिर्देशों के साथ चिपकने के लिए अपनी कॉफी के लिए आधा चम्मच का उपयोग न करें।

पौधे आधारित आधार का उपयोग करें। डेयरी उत्पादों में अधिक पोषक तत्व होते हैं और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। आप बादाम, काजू, नारियल के दूध का भी चयन कर सकते हैं क्योंकि ये कैलोरी में कम हैं और स्वस्थ मोनोसैचुरेटेड वसा प्रदान करते हैं।

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