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आखिर इस ड्राई फ्रूट से दूर करे डायबिटीज की बीमारी

Wednesday, July 4, 2018 03:55:26 PM
आखिर इस ड्राई फ्रूट से दूर करे डायबिटीज की बीमारी

हेल्थ डेस्क। एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध अखरोट का सेवन करने से पूर्ण रूप से डाइबिटीज़ से छुटकारा पाया जा सकता हैं। जो नट्स नहीं खाते हैं, उनके मुकाबले टाइप -2 मधुमेह विकसित करने का जोखिम लगभग आधा हो सकता है, 34,000 से अधिक वयस्कों का प्रतिनिधित्व करने वाले एक अध्ययन में पाया गया हैं कि निष्कर्षों ने अखरोट की खपत को दोगुनी टाइप-2 मधुमेह के 47 प्रतिशत कम प्रसार के साथ जोड़ा गया था। “अखरोट उपभोक्ताओं के बीच मजबूत संबंध और टाइप -2 मधुमेह के कम प्रसार आहार में अखरोट शामिल करने के लिए एक महत्वपूर्ण औचित्य है। अखरोट संज्ञानात्मक कार्य और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

जिन लोगों ने अखरोट की खपत की सूचना दी, वे टाइप-2 मधुमेह के लिए कम जोखिम दिखाते हैं इसके उपभोग करने से कई प्रकार से बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता हैं। अखरोट अनुशंसित पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध स्रोत हैं, और केवल नट्स जिनमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। पौधे आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड मौजूद होती हैं। यह प्रोटीन (प्रति औंस 4 ग्राम) और फाइबर (प्रति औंस 2 ग्राम) भी प्रदान करता है।

मधुमेह से ग्रसित लोगो के लिए अखरोट का सेवन लाभकारी होता है। नियमित रूप से सेवन करने से आप मधुमेह से बच सकते हैं। अखरोट से डायबटीज 2 में आराम मिलता है।अखरोट में पाये जाने वाले पोषक तत्व सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स से अधिक लाभदायक सिद्ध हो सकते है। इसमें ओमेगा 3 तथा ओमेगा 6 प्रचुर मात्रा में होते है जो दिल के लिए पूर्ण रूप से बहुत अच्छे माने जाते है। दूसरे सभी मेवों में मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जबकि अखरोट में पॉली अनसैचुरेटेड फैटी एसिड अधिक मात्रा में होते है।

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