रोचक खबरे

इन 5 चीजों में अंडे और मांस की तुलना में अधिक शक्ति होती है, जरूर पढ़ें…

इन 5 चीजों में अंडे और मांस की तुलना में अधिक शक्ति होती है, जरूर पढ़ें…

मेरे प्यारे दोस्तों और फॉलोअर्स को नमस्कार, एक बार फिर से मैं आप सभी का स्वागत करता हूँ अपने Uc मीडिया चैनल में, जहाँ आपको हर रोज़ मनोरंजक संबंधित लेख मिलेंगे। दोस्तों आपका मनोरंजन करने के लिए मैं एक और दिलचस्प लेख को शुरू करते हैं।

1. मूंगफली –

loading...

मूंगफली वस्तुतः पोषक तत्वों की एक अनूठी खान है। प्रकृति ने इसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर रूप से सजाया है। 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होता है। मूंगफली में 25 प्रतिशत से अधिक प्रोटीन होता है, जबकि मांस, मछली और अंडे 10 प्रतिशत से अधिक नहीं होते हैं। 250 ग्राम पीनट बटर के साथ, 300 ग्राम पनीर, 2 लीटर दूध या 15 अंडे के बराबर ऊर्जा आसानी से प्राप्त की जा सकती है। मूंगफली पाचन शक्ति बढ़ाने में भी कारगर है। 250 ग्राम भुने हुए मूंगफली में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन 250 ग्राम मांस से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं।

2. पनीर –

100 ग्राम पनीर में प्रोटीन की मात्रा लगभग 19.1 ग्राम है। दिन में 2-3 बार इसका सेवन करने से आपके शरीर को बहुत लाभ होता है। यह ज्यादातर उन लोगों के लिए अच्छा है, जिन्हें प्रोटीन की कमी है, यह उनके लिए सबसे अच्छा आहार माना जाता है। प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने में यह आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है, इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए। जिम जाने वालों को भी इसका उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है।

3. बादाम –

8 से 10 बादाम में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन में भी पाया जाता है। इस ऊर्जा को देने के साथ, शरीर में प्रोटीन को बढ़ावा देता है।

4. चना –

चने को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सुबह भिगोए हुए अंकुरित चने खाने से शरीर को आयरन, कैल्शियम और कई अन्य आवश्यक तत्वों के साथ विटामिन भी मिलते हैं। स्वास्थ्य की दृष्टि से भुना हुआ चना भी बहुत फायदेमंद होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कम कैलोरी होने के कारण यह एक स्वस्थ स्नैक है। भुना हुआ चना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है। रोजाना भुने हुए चने खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं।

5. राजमा –

राजमा प्रोटीन का एक भंडार है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस पसंदीदा डिश में सोयाबीन की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, विटामिन बी 9, लोहा और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भी समृद्ध है।

मेरे दोस्तों और अनुयायियों, उपरोक्त लेख पर आपके क्या विचार हैं? आप इनके बारे में क्या सोचते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग के अपने मूल्यवान विचारों को साझा करने के लिए मत भूलना।

दोस्तों इस लेख के बारे में आप क्या कहते हैं मुझे इस पोस्ट के बारे में अपने जवाब और राय कमेंट बॉक्स में बताएं और इसे उन सभी के साथ साझा करें जिन्हें आप जानते हैं। रोजाना ऐसे ही रोचक लेख प्रकाशित करने के लिए हमारे चैनल को फॉलो करते रहें।

Read

227 views
loading...
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 × 3 =

To Top