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कामकाजी महिलाएं इस तरह रखे खान-पान पर ध्यान

Tuesday, February 13, 2018 06:00:02 PM
कामकाजी महिलाएं इस तरह रखे खान-पान पर ध्यान

इंटरनेट डेस्क। अक्सर महिलाएं परिवार का ध्यान रखते हुए खुद का ध्यान रखना भूल जाती है, औा डाइट के मामले में लापरवाही बरत लेतीं हैं। महिलाएं घर और बाहर दोनों की देखरेख करती हैं जिसके कारण उनके पास अपने लिए समय नहीं बचता है। यदि महिला की तबियत खराब हो जाये तो पुरे घर के सभी लोगों की दिनचर्या और कामकाज अस्तव्यस्त हो जाते हैं। ऐसे में उनके कंधों पर दोहरी जिम्मेदारी होती है, इसलिए बेहद जरूरी है कि आप खुद को स्वस्थ रखें। तो चलिए जानते हैं कि कैसा हो एक वर्किंग वुमन का भोजन…


कामकाजी महिलाओं को अपना लंच, ब्रेकफास्ट के करीब 4-5 घंटे के बाद ही कर लेना चाहिए। कोशिश करें कि लंच में हरी सब्जी और दाल हो। गेहूं की रोटी की जगह बेसन या गेहूं और बेसन मिक्स रोटी भी खा सकती हैं। जो औरतें अंडा खाती हैं वो हरी सब्जी और दाल की जगह अंडे का प्रयोग कर सकती हैं।

वहीं अगर आप सुबह के समय चाय लेने की आदि हैं तो कोशिश करें कि आप अपनी चाय को स्किमड मिल्क, ब्लैक टी या ग्रीन टी से रिप्लेस करें।

रात के समय हल्के खाने में आप पोहा, चीला, सलाद, अंडे की सफेदी का ऑमलेट, उबला हुआ अंडा, कॉर्नफ़्लेक्स भी खा सकती हैं। इससे फ़ैट भी नहीं बढ़ता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।

सुबह का नाश्ता स्वस्थ विटामिन ओर मिनरल्स से परिपूर्ण होना चाहिए। इसलिए आप अपने दिन की शुरूआत दूध, दलिया, कॉर्नफ्लेक्स जैसी स्वास्थ्यवर्धक चीजों से कर सकती हैं। सुबह के नाश्ते में एक फल जरूर खाना चाहिए।

काम में भले ही कितना ही व्यस्त हों,प्यास लगने पर लापरवाही न करें और भरपूर पानी पिएं। दिनभर में कम से कम आठ से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

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