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इन पांच तरिकों से माटापा कम कर आप पा सकतें है फिट बॉडी….

Saturday, June 9, 2018 02:12:45 PM
इन पांच तरिकों से माटापा कम कर आप पा सकतें है फिट बॉडी….

इंटरनेट डेस्क। अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है और वह चाहतें है कि उनका फैट कम हो जायें। इसके लिए हम पैसे भी खर्च करतें है और जिम भी करतें है लेकिन कुछ ठीक असर नहीं हो पाता है। यहां हम आपको बतायेंगें कुछ ऐसे तरीके जिनसे बिना पैसे खर्च किये आप अच्छे दिख सकते है-


उपवास करें
अस्थायी उपवास वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय तरीका साबित हो रहा है। अस्थायी उपवास तब होता है जब आप दिन में चौदह घंटे से अधिक समय तक कैलोरी नहीं खाते हैं। इन चौदह घंटों में नींद शामिल है, जिससे आपका काम आसान हो जाता है।


अच्छी गुणवत्ता वाला आहार
सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त अच्छी वसा खा रहे हैं। इससे आपको हल्का महसूस करने में मदद मिलेगी, साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।


घर पर कसरत
यूट्यूब ट्यूटोरियल की मदद से घर पर ही वर्कआउट्स आज़माएं। कुछ सबसे लोकप्रिय चैनल बेटी रॉकर और द बॉडी कोच हैं। कुछ आसान अभ्यास से आप अपना वजन कम कर सकतें है।
नेटफ्लिक्स को कम करें और अधिक चलें
मोबाइल या टीवी आदि से अधिक समय तक जुड़े ना रहें। ज्यादातर हो सके जितना पैदल चलें, इस तरह आप कैलोरी को खपा सकतें है और आपका वजन कम हो सकता है।


फल खाओ, उन्हें पीओ मत
फल खाने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह आपके आहार में अधिक फाइबर जोड़ता है। पैकेज किए गए रस से बचें क्योंकि वे अतिरिक्त शर्करा से भरे हुए हैं जो स्वस्थ नहीं हैं।
रूको जब तक तेज भूख न लगी हो
अक्सर हम ऊब, घबराहट, आदत या निराशा की वजह से किसी भी समय खाते हैं। लेकिन इन सब से हमारें शरीर में अतिरिक्त कैलारी हो जाती है जिससे हमारा वजन बढ़े सकता है। इसलिए जब तेज भुख लग रही हो तब ही खाना बेहतर होता है।

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