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प्रेग्नेंट होने पर क्या खाएं? यहाँ है आपके लिए कुछ टिप्स

Wednesday, March 20, 2019 02:36:46 AM
प्रेग्नेंट होने पर क्या खाएं? यहाँ है आपके लिए कुछ टिप्स

भोजन करना हमारे जीवन के लिए हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जो महिलाएं माँ बनने की प्लान बना रही हैं या गर्भवती हैं उन्हें अपने आहार पर थोड़ा और ध्यान देने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की वृद्धि, मातृ ऊतक विस्तार के लिए और दुग्ध स्राव के दौरान एक्स्ट्रा नुट्रिशन्स की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन करने से बच्चे को स्वस्थ और विकसित होने में मदद मिलती है। यहाँ पर प्रेग्नेंट औरतों के लिए कुछ डाइट टिप्स दिए गए हैं जिनके बारे में आप यहाँ पर जान सकते हैं:

क्या गर्भवती महिलाओं को दोगुना भोजन खाना चाहिए?
क्या आपको दो खाने की जरूरत है? ज़रुरी नहीं। बेशक, एक गर्भवती महिला की पोषक तत्वों की आवश्यकताएं बढ़ जाती हैं; खनिज और विटामिन के लिए कैलोरी की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है, लेकिन इस के लिए एक विधि है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ज़्यादा खाना चाहिए। संतुलित भोजन खाने पर ध्यान दें जो आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए कितना वजन होना चाहिए?
एफएओ / डब्ल्यूएचओ के अनुसार गर्भावस्था पहली तिमाही में 150 किलो कैलोरी / दिन और दूसरी और तीसरी तिमाही में 350 किलो कैलोरी / दिन की मांग करती है।

गर्भवती होने पर क्या खाएं?
कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है जो हमारे शरीर के लिए इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषण की आवश्यकता है। कैलोरी के अलावा, स्वस्थ कार्ब स्रोत विटामिन, खनिज और स्वस्थ फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

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