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प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ गया है वजन, तो अपनाएं ये उपाय

Friday, April 19, 2019 12:41:29 PM
प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ गया है वजन, तो अपनाएं ये उपाय

प्रेग्नन्सी के वक्त और बच्चे को जन्म देने के बाद एक महिला के शरीर में बहुत से बदलाव आ जाते हैं जिनमें से एक है वजन बढ़ना। बच्चे को जन्म देने के बाद अक्सर महिलाओं को वजन बढ़ जाता है जिसे कम करना उनके लिए एक चुनौती बन जाता है। क्या आप भी इसी परेशानी से परेशान है तो हम बताने जा रहे हैं आपको कुछ उपाय:

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वजन कम करने के लिए भूखे ना रहें बल्कि पेट भर के खाएं लेकिन सिर्फ स्वास्थ्यवर्धक खाना ही खाएं। ज्यादा तला हुआ और फ़ास्ट फ़ूड ना खाएं।

वजन कम करने के लिए सबसे जरुरी है कि आप तनाव ना लें और अपनी नींद जरूर पूरी करें।

अपने बच्चे को ब्रैस्ट फीड कराएं। ब्रेस्ट फीड कराने से शरीर की 300 से 500 कैलोरी खर्च होता है। जो आपके वजन को कम करने के लिए बहुत लाभकारी होगा।

रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीना वजन कम करने में काफी लाभकारी होता है।

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