बस एरोबिक व्यायाम द्वारा आंत के वसा को आसानी से कम किया जा सकता है। रनिंग, बाइकिंग, स्विमिंग या ऐसी किसी भी चीज़ से कैलोरी बर्न होती है, जो आपके दिल की दर को बढ़ा देती है, जब यह बेलेट फैट्स से छुटकारा पाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण पर जीत जाती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में 12 मील तक टहलना आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेगा।
एक या दो लहसुन की कलियां लें, या अधिक, यदि आप सुबह में ले सकते हैं। उन्हें कच्चा चबाएं। वे तीखे हैं और आपको शुरू में मुश्किल लग सकता है लेकिन समय के साथ, आप एक आदत विकसित करेंगे। आयुर्वेद के अनुसार लहसुन उत्कृष्ट उपचार है और यह शरीर से वसा को कम करने में मदद करता है।
चीनी जिसे कृत्रिम रूप से निकाला जाता है, पचाने में बहुत कठिन होता है और यह खराब कैलोरी का समृद्ध स्रोत है जो शरीर में वसा के संचय को उत्तेजित करता है, खासकर आपके पेट और जांघों के आसपास। तो यह किसी भी रूप में चीनी खाने से रोकने की सलाह दी जाती है जैसे मिठाई, आइस क्रीम, चीनी पेय, कार्बोनेटेड पेय आदि। अपने प्राकृतिक रूप में केवल चीनी खा सकते हैं जैसे कि फलों में होता है।
अक्सर यह दावा किया जाता है कि पीने के पानी से खराब वसा और वजन घटाने में मदद मिल सकती है, और यह सच है। पानी पीने से 1-1.5 घंटे की अवधि में 24-30% तक चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे आपको कुछ और कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी।
हाल के अध्ययनों के अनुसार, प्रति रात पांच घंटे या उससे कम सोने से आंत का वसा स्तर बढ़ जाता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, 7 से 8 घंटे की नींद लेना मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और पेट की चर्बी कम करने के लिए आदर्श है।
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