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ये सुपरफूड्स होते हैं स्किन के लिए बेहद लाभकारी

Saturday, March 9, 2019 12:36:40 PM
ये सुपरफूड्स होते हैं स्किन के लिए बेहद लाभकारी

हमारी स्किन को बहुत केयर की जरुरत होती हैं और इसका मतलब ये नहीं कि आप पूरा दिन ब्यूटी प्रोडक्ट्स का उपयोग करते रहे या मेकअप करते रहे। लेकिन संतुलित और स्वच्छ खान-पान हमारी स्किन को अच्छा कर सकता है और इसे चमक प्रदान कर सकता है।

सिर्फ चिकना और मसालेदार कुछ भी न खाएं, यह सब या तो आपकी वैस्टलाइन या आपकी स्किन को दर्शाता है। तो, ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को जवां और चमकदार बनाने के साथ-साथ कोमल बनाने में मदद करेंगे?

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इन खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करने से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि खूबसूरत स्किन भी पा सकते हैं।

हरी सब्जियाँ


मैं हमेशा आपके आहार में अधिक हरी सब्जियों को शामिल करने की सलाह देता हूं और हरी सब्जियों के साथ मेरा मतलब है कि सभी हरी सब्जियां हैं – यह पालक, ब्रोकोली, केल और हरी बीन्स हो। ये सुपरफूड्स आपकी त्वचा को मनचाहा पोषण देंगे। विटामिन के और जिंक से भरपूर, पालक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो रक्त परिसंचरण और जमावट को बेहतर बनाने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और मुँहासे के टूटने को रोकने में मदद करता है। न केवल वे चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं, बल्कि कब्ज होने की संभावना को भी कम करते हैं। यह सब बदले में हमारी त्वचा को खुश और चमकदार बनाता है।

टमाटर


टमाटर मेरे पसंदीदा फलों में से एक है, न कि उनकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण जब कुछ अद्भुत व्यंजनों को पकाने की बात आती है लेकिन उनके एंटी-एजिंग गुणों के कारण। टमाटर लाइकोपीन का सबसे अच्छा स्रोत है, और लाइकोपीन एक एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट है। टमाटर विटामिन k, A, B1, B7 और C, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन, फोलेट और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। तो, यह सूप या पास्ता या विदेशी करी, किसी भी रूप में टमाटर, अधिमानतः पकाया जाता है, आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करेगा।

बादाम


बादाम प्राकृतिक विटामिन, आईओयू का सबसे अच्छा स्रोत हैं। एक दिन में कम से कम 10-15 बादाम अवश्य खाने चाहिए। बहुत से लोग बादाम खाने के बारे में बहस करते हैं – भिगोया हुआ या जैसा है। जवाब सिर्फ उन्हें नियमित रूप से खाने के लिए है – यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें कैसे खाना है। हर दिन बादाम खाने से आपकी त्वचा की समस्याएं जैसे कि सूखापन, झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने को रोकती हैं, और सुनिश्चित करें कि आप गुलबंदी या मरमारा बादाम खाएं क्योंकि इनमें विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है। यह पौष्टिक अखरोट कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करता है और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह बाल, दांत, नाखून और त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट सुपरफूड बना रहा है।

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