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वजन बढ़ानें में ये घरेलू उपाय रहेंगें मददगार ! जानिए..

Monday, June 11, 2018 05:27:49 PM
वजन बढ़ानें में ये घरेलू उपाय रहेंगें मददगार ! जानिए..

इंटरनेट डेस्क। ज्यादातर लोग मोटापें से परेशान होते है और बाजार में भी ज्यादा प्रोडक्ट मोटापा कम करने के लिए ही है। इंटरनेट पर भी आपकों ज्यादातर वजन घटाने के ही नुस्खें मिलेंगें। दुबला शरीर भी कई लोगों को शर्मिंदा होने पर मजबूर करता है। हम आपकों कुछ ऐसे आर्युवेदिक नुस्खें बतायेंगें जिनका नियमित सेवन कर आप अपना वजन बढ़ा सकतें है-


-आहार में सोयाबीन शामिल करें। सोया प्रोटीन में उच्च है और यदि आप एक शाकाहारी प्रोटीन के अच्छे स्रोतों की तलाश में हैं तो सोयाबीन एकदम सही विकल्प है।
-फल खाएं या ताजा फलों का रस पीएं, यदि संभव हो तो हर दिन या सप्ताह में कम से कम तीन बार। यदि आपके आहार में मांसाहारी भोजन शामिल हैं, तो आप सप्ताह में दो बार अपनी पसंद का कोई भी मांस जोड़ सकते हैं।
-अपने दैनिक आहार में अधिक दही, घी, दूध, गन्ना, चावल, गेहूं को शामिल करें। स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करने के लिए ये सब अच्छे हैं।


-वजन प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। स्वस्थ वजन बढ़ानें के लिए, शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को चयापचय करने और अपनी भूख को मजबूत रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
-आपके आहार में दालचीनी, लहसुन, अदरक, इलायची, लौंग और काली मिर्च जैसे मसालों की छोटी मात्रा आपकी भूख को उत्तेजित करने में मदद करती है।


– रात में कम से कम आठ घंटे की अच्छी नींद लेवें। बिस्तर पर जाने से पहले विकृतियों से बचें, जैसे कि मोबाइल फोन या लैपटॉप। नींद के लिए हल्दी के साथ गाय के दूध का एक गिलास पीएं।
-एक सामान्य गति में खाओ, न तो बहुत तेज, न ही बहुत धीमा। एक सामान्य गति से भोजन लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जो पाचन में सहायता करती है।


-अपने भोजन के लिए एक साफ और शोर रहित वातावरण चुनें।
-भोजन करनें से पहले और तुरंत बाद पानी ना पीयें। खानें के साथ ही आप थोड़ा-थोड़ा पानी पी सकतें है।

 

 

 

source: Google

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