लाईफस्टाइल

शरीर की नियमित जांच और बेहतर योग के लिए अपनाये ये स्वस्थ आदतें

Saturday, June 23, 2018 09:52:28 AM
शरीर की नियमित जांच और बेहतर योग के लिए अपनाये ये स्वस्थ आदतें

लाइफस्टाइल डेस्क। युवावस्था में हर व्यक्ति अपने सम्पूर्ण कार्य स्वयं कर लेता है लेकिन अपनी मध्य युवा वयस्कता से मध्य आयु तक संक्रमण का समय पूर्ण रूप से संकेत करता है। यह जीवन का समय है जहां कई स्वास्थ्य परिस्थितियों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी जीवनशैली पर हो रहे संक्रमण की अधिक गंभीर तरीके से जांच किया जाना आवश्यक है।

स्वस्थ शरीर के लिए चलना सिर्फ एक अभ्यास नहीं है बल्कि कई लोगों के लिए यह भीतर के आत्म से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। 40 वर्ष के अधिकांश लोगों के पास उनके पिछले वर्षों की तुलना में अधिक समय होता है। यह पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के लिए बेहतर है। प्रतिदिन 45 मिनट चलने से न केवल आपका शरीर फिर से जीवंत हो जायेगा बल्कि कैलोरी और वजन के लिए आपकी चयापचय दर उच्च रहेगी। किसी भी जीवनशैली रोग से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन चलने से सभी बीमारियों से छुटकारा पा सकते है।

नियमित चिकित्सा जांच, स्क्रीनिंग प्रक्रियाओं और आपकी उम्र के नियमित परीक्षणों के लिए अनुशंसा की जानी चाहिए है। यह लिंग, पारिवारिक इतिहास, समग्र स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जोखिम कारकों के आधार पर अलग-अलग होगा।

फिट और स्वस्थ रहने के लिए 30 मिनट के लिए कार्डियो गतिविधि सप्ताह में 3 बार करना महत्वपूर्ण है। इस तरह यह दिनचर्या में शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें और अपनी सभी मेडिकल पैरामीटर को अपने लिए सबसे उपयुक्त कार्यक्रम शुरू करने के लिए जांचें।

नमक सेवन पर जांच करना महत्वपूर्ण है। आहार में बहुत अधिक नमक रक्तचाप को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है क्योंकि यह शरीर में पानी को बरकरार रखता है। यह अतिरिक्त पानी है जो रक्तचाप बढ़ाता है। यह बदले में, दिल, गुर्दे, धमनी और मस्तिष्क को दबा देता है।

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