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भले ही आपको कद्दू पसंद ना हो लेकिन वजन कम करने में होता है लाभकारी

Friday, February 1, 2019 09:09:44 AM
भले ही आपको कद्दू पसंद ना हो लेकिन वजन कम करने में होता है लाभकारी

कद्दू हर घर में बनने वाली एक आम सी सब्जी है जो अधिकतर बच्चों को पसंद नहीं होती है। हम कद्दू के साथ करी, सब्ज़ी, सूप, कबाब और यहां तक कि हलवा बनाते हैं। हिंदी में कद्दू के नाम से जाना जाने वाला कद्दू एक ऐसी सब्जी है जो स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए बहुत लाभकारी है। पौष्टिक रूप से, कद्दू बहुत समृद्ध हैं और कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और वसा से रहित हैं। तो आइये जानते हैं कि कद्दू वजन कम करने में कैसे लाभकारी होता है।

कम मात्रा में कैलोरी: यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, कच्चे कद्दू के 100 ग्राम में सिर्फ 26 कैलोरी होती है। तो, खाना पकाने के अपने तरीके के आधार पर, आप अपेक्षाकृत कम कैलोरी में पूरे पोषण में पैक कर सकते हैं।

उच्च फाइबर युक्त: संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम कद्दू में सिर्फ 0.5 ग्राम फाइबर होता है। तो, प्रत्येक कप कद्दू में लगभग 3 कैलोरी के साथ 3 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो न केवल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भूख के दर्द पर भी अंकुश लगाता है, जिससे आपको भोजन के बीच में नाश्ता करने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है।

ग्रेट पोस्ट-वर्कआउट फूड: कद्दू में पोटेशियम की एक अच्छी मात्रा की उपस्थिति यह एक महान पोस्ट-कसरत भोजन बनाती है जो मांसपेशियों की वसूली में मदद करती है। 100 ग्राम के कद्दू में 340 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो केले में मौजूद मात्रा से अधिक होता है। आप इसे जिम में पसीना बहाने के बाद, अपनी मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में कद्दू बहुत लाभकारी हो सकता है।

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