लाईफस्टाइल

बस इस एक चीज के परहेज से पा सकते है हेल्दी लाइफ

Tuesday, August 21, 2018 04:17:16 PM
बस इस एक चीज के परहेज से पा सकते है हेल्दी लाइफ

लाइफस्टाइल डेस्क। हर व्यक्ति अपनी लाइफ को हेल्दी और हैप्पी रखना चाहता है। अपनी लाइफ को अच्छा और खूशनुमा बनाने के लिए ही आदमी सुबह से शाम इतनी मेहनत करता है। लेकिन पहले के समय के मुताबिक आज की जीवनशैली में काफी बदलाव आ चुका है। व्यक्ति अपनी लाइफ में इतना ज्यादा बिजी है कि उसके पास दुसरों के लिए कुछ पल बिताने का बिल्कूल भी समय नहीं है। आज के तनाव भरी जिंदगी के कारण हम कई तरह की बीमारियों से घिर जाते है, अगर आप भी एक हेल्दी लाइफ चाहते है तो अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सीमित कर दे।

क्योंकि जो लोग अपने खाने में जरूरत से ज्यादा या कम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा लेते है ऐसे लोगों पर मौत का खतरा ज्यादा बना रहता है। यह बात हम ​बल्कि एक शोध में सामने आई है। माना गया है कि कार्बोहाइड्रेट में 40 से कम या फिर 70 फीसदी से ज्यादा ऊर्जा के सेवन से मौत का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है। जानकारी के अनुसार प्रतिदिन 50-55 फीसदी की ऊर्जा ग्रहण करना चाहिए।

वैज्ञानिकों के अनुसार शोध करने पर कई पहलू सामने आए हैं जो विवादित भी रहे हैं। जानकारी के अनुसार कार्बोहाइड्रेट का ज्यादा और कम सेवन दोनों ही शरीर के लिए हानिप्रद माना गया है।लेकिन शोध में यह बात भी सामने आई है कि कार्बोहाइड्रेट , वसा और वसा, प्रोटीन एक ही प्रकार है। इस शोध में 15 हजार से ज्यादा लोगों को ​शामिल किया गया था। शोध करने यह बात सामने आई कि सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की लोग कम कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की तुलना में चार साल ज्यादा जीते है।

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