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पोषक तत्व जो वजन कम करने के लिए होते हैं आवश्यक

Saturday, March 2, 2019 07:16:03 AM
पोषक तत्व जो वजन कम करने के लिए होते हैं आवश्यक

वजन कम करना इतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं। वजन कम करने के लिए एक सही डाइट और स्ट्रिक्ट रूटीन बहुत जरुरी होता है। कई स्वास्थ्य अध्ययनों के अनुसार, दिल के स्वास्थ्य के लिए वजन कम करना बहुत जरुरी होता है। डाइट वजन कम करने का एक बहुत जरुरी हिस्सा है। यहाँ कुछ पोषक तत्व हैं, प्रोटीन के अलावा जो आपको अपने वजन घटाने के मदद करते हैं।

फाइबर:


दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर में धीमी गति से पचता है, जिससे आपका पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: इनमें साबुत अनाज, बीज और नट्स, पूरे फल और हरी पत्तेदार और क्रूस वाली सब्जियां जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं।

पोटैशियम:


मोटे तौर पर नजरअंदाज किए गए वजन घटाने के अनुकूल पोषक तत्व पोटेशियम है, जो कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है और अतिरिक्त सोडियम को हटाकर सूजन को कम कर सकता है। पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ गुर्दे के कार्य को मजबूत करता है।
पोटेशियम-समृद्ध खाद्य पदार्थ: केले, पालक, मशरूम, शकरकंद आदि सभी पोटेशियम के अच्छे स्रोत हैं।

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