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रात में जल्दी सो जाना क्यों होता है स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

Sunday, April 28, 2019 09:42:48 AM
रात में जल्दी सो जाना क्यों होता है स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

स्वस्थ वयस्कों को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है।

नींद की अवधि और गुणवत्ता सीधे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। हमारी उत्पादकता, रचनात्मकता, ऊर्जा, भावनात्मक और हार्मोनल संतुलन, स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और यहां तक कि हमारा वजन हमारे सोने के तरीके से प्रभावित होता है। जल्दी सोना यह भी सुनिश्चित करता है कि हम आसानी से जल्दी उठ सकते हैं क्योंकि हमारे शरीर ने अच्छी तरह से आराम किया है।

जल्दी सोने से आपको पर्याप्त नींद लेने और कम थकान महसूस करने में मदद मिलती है।

हम कम थका हुआ, अधिक ताजा, आराम महसूस करते हैं, हमारी सजगता और निर्णय लेने का कौशल तेज हो जाता है।

जल्दी सोने से एक सकारात्मक मानसिकता बनाने में मदद मिलती है।

जब आप समय पर जागते हैं, तरोताजा और ऊर्जावान होते हैं, तो आपके पास उन चीजों को करने के लिए पर्याप्त समय होगा जो आपको एक सकारात्मक मानसिकता में लाएंगे, आप थोड़ा इत्मीनान से समय निकाल सकते हैं और अपने प्रियजनों के साथ एक कप चाय का आनंद ले सकते हैं। सकारात्मक मानसिकता आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी नकारात्मकता को संभाल सकते हैं।

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