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वजन कम करने के लिए अंडे का सेवन होता है लाभदायक

Saturday, March 30, 2019 06:41:17 PM
वजन कम करने के लिए अंडे का सेवन होता है लाभदायक

अंडे पोषण और स्वास्थ्यवर्धक खादय पदार्थों में से एक है। अंडे खाने से पेट जल्दी भरता है, इसलिए एक बार सुबह नाश्ते में अंडे खा लेने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। उबले अंडे में कैलोरी कम मात्रा में पायी जाती है, इसलिए अंडे वजन घटाने में बहुत लाभकारी होते हैं।

एक अंडे में करीब 70 कैलोरी होती है, तो अगर आप दिन भर में तीन अंडे खाते हैं तो आप आराम से 200 कैलोरी ले रहे हैं जो कि वजन घटाने के लिए बिलकुल ठीक है।

अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो आपके प्रोटीन की रोज की जरूरत का 12 फीसदी पूरा करता है।

वजन कम करने के लिए आपको हाई प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट डाइट की जरूरत होती है। आप अगर अंडे खाती हैं तो आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी और आपमे फाइबर और पानी की जरूरत भी पूरी होती है।

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