हेल्थ

जानिए, सूखे मेवे खाने के ये चमत्कारी फायदे, जो सेहत के लिए है वरदान

Saturday, January 13, 2018 12:42:23 PM
जानिए, सूखे मेवे खाने के ये चमत्कारी फायदे, जो सेहत के लिए है वरदान

इंटरनेट डेस्क। ये तो हम सभी जानते है कि सूखे मेवों में विटामिन और प्रोटीन होते हैं जो सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते है। प्रतिदिन 20 ग्राम सूखे मेवे खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। एक शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि अपने आहार में रोजाना बादाम, काजू, किशमिश, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवे जरूर शामिल करना चाहिए। सूखे मेवों में फाइबर, फाइटो न्यूट्रियंट्स और एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है। सूखे मेवों को तल कर और भून कर खाने से इसके पोष्टिक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसलिए इनको बिना भूने या तले ही खाएं…

 

अखरोट :- अखरोट मधुमेह,मोटापा और दिल की बीमारियों को दूर करता है। नींद न आने की परेशानी है तो रोजाना अखरोट का सेवन जरूर करें।

बादाम :- बादाम को भिगो कर खाने से दिमाग तेज होता है। इससे दांत और हड्डियों को ताकत मिलती है।

पिस्‍ता :- पिस्ते में मैग्‍नीशियम, कॉपर,फास्फोरस और विटामिन बी पाया जाता है। इससे कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुडी परेशानियों से बचा जा सकता है।

काजू :- काजू दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मददगार है। यह हड्डियों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद है।

 

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