हेल्थ

पानी की कमी होने पर शरीर में होते है ये प्रभाव

Sunday, February 11, 2018 10:40:02 AM
पानी की कमी होने पर शरीर में होते है ये प्रभाव

हेल्थ डेस्क। पानी स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। हमारा 50 से 70 प्रतिशत वज़न पानी के चलते ही है। इसका महत्व कई शारीरिक कार्यों के लिए है। शरीर में पानी की कमी से तनाव भी हो सकता है। प्यासे रहने पर आप थके हुए भी महसूस करते हैं। कई बार सिरदर्द भी हो सकता है और फिर चिड़चिड़ापन आने लगता है। एक वयस्क पुरुष के शरीर में पानी उसके शरीर के कुल भार का लगभग 65 प्रतिशत और एक वयस्क स्त्री शरीर में उसके शरीर के कुल भार का लगभग 52 प्रतिशत तक होता है। आइये जानते है शरीर में पानी की कमी होने पर दिखने वाले संकेतों के बारें में…

• आप अच्छे से हर रोज़ मॉइस्चराइज़र लगाते हैं, लेकिन फिर भी आपकी स्किन ड्राई है। ऐसे में आपको पानी ज़्यादा पीने की ज़रूरत है।

• अगर बिना किसी बीमारी या कारण आपके सिर में दर्द हो तो ये शरीर में पानी कम होने का संकेत हैं। पानी की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह में कमी हो जाती है। जिस वजह से सिर में दर्द होने लगता हैं।

• यह थोड़ा अजीब है, लेकिन दिन में कम से कम दो बार पेशाब करते वक्त उसका कलर नोटिस करें। अगर उसका रंग हल्का पीला है, तो ठीक है। लेकिन अगर गहरा पीला या भूरा है तो आपको तुरंत पानी पीने की ज़रूरत है।

• भूख को प्यास के साथ कभी मिक्स ना करें। अगर आपको खाना खाकर भी भूख लगता है, तो पहले 1 गिलास पानी पिएं और फिर खाना खाएं।

• अचानक चक्कर आने के कई सारे कारण हो सकते हैं, मसलन दवाओं का असर, नींद की कमी, लेकिन पानी की कमी एक और अहम कारण है।

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