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इन 4 चीजों के सेवन से कम होता है वजन

Thursday, May 17, 2018 05:12:33 PM
इन 4 चीजों के सेवन से कम होता है वजन

हेल्थ डेस्क। वर्तमान में महिला खुद को स्वस्थ-आकर्षक बनाने की चाहत रखती है। लेकिन भागदौड़ भरी लाइफ में उसके पास अपने लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। इससे सेहत और त्वचा पर आयु का प्रभाव जल्द ही दिखने लगता है। इसी वजह से वजन बढना, कार्य क्षमता में कमी, थकान, त्वचा का बेजान और निस्तेज दिखाई देना आदि बढ़ती उम्र के ऐसे लक्षण हैं जिनसे महिलाओं का आत्मविश्वास टूटने लगता है।

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(1) शहद का सेवन
शहद का सेवन आपको हमेशा जवान और ऊर्जावान बनाए रखता है। इसके नियमित सेवन से आपको ऑफिस या घर में काम करने की एनर्जी मिलती है और हमारे शरीर को चुस्त-दुरूस्त बना रहता है और त्वचा कांतिमय बनी रहती है। शहद में भी चीनी की तरह स्वाभाविक रूप से शुगर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, सल्फर और आयरन जैसे मिनरल्स पाये जाते हैं।

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(2) अंडें का सेवन
सुबह के समय प्रोटीन का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त अन्य खाद्य पदार्थो की तुलना में अंडा खाने से लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होता। एक अंडे में केवल 75 कैलोरी होती है और इसमें अन्य महत्वपूर्ण पोषण तत्वों के अलावा लगभग 7 ग्राम तक उच्च गुणवत्तायुक्त प्रोटीन मौजूद है।

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(3) हल्दी 

हल्दी का उपयोग सामान्य रूप से भारतीय व्यंजनों में मसाले के रूप में किया जाता है। हल्दी बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर स्त्रोत है जो आपके लीवर को मजबूत बनाता है तथा शरीर को फैट मेटाबोइज करने में सहायता करता है।

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(4) पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। भूने हुये पॉपकॉर्न में मौजूद हवा इसके वॉल्युम को बिना फैट या शुगर के बढ़ाती है। इसलिये अलग बार जब आपको भूख लगे, तो एक बडे से कटोरे में पॉपकॉर्न लेकर बैठे। यह देखने में बहुत अधिक महसूस होता है और इसे खाने के लिए ज्यादा समय की भी जरूरत होती है।

 

Source: Google

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