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तेज़ी से चलने के फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

Monday, June 11, 2018 06:43:38 PM
तेज़ी से चलने के फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

हेल्थ डेस्क। यदि आप लंबे समय तक जीना और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो तेज गति से चलना शुरू करें क्योंकि इससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के कारण मृत्यु दर का खतरा कम हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि शोध के नतीजे बताते हैं कि औसत गति से चलने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की मृत्यु दर में तेजी से चलने वाले लोगों के लिए 24 प्रतिशत और 21 फीसदी की कमी आई है।

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औसत गति से चलने से मृत्यु दर में 20 फीसदी की कमी आई है, जबकि तेज गति से चलने से जोखिम धीमी गति से चलने की तुलना में चार और फीसदी कम हो गया है। औसत या तेज़ गति से चलने से मृत्यु के कारण मृत्यु दर और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का काफी कम जोखिम होता था। सिडनी विश्वविद्यालय में प्रोफेसर ने कैंसर से होने वाली मृत्यु दर पर गति रोकने के लिए तेज गति से चलने का महत्वपूर्ण सुझाव दिया है। तेज गति आमतौर पर लोग प्रति घंटे पांच से सात किलोमीटर चल सकते है।

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लेकिन यह वास्तव में वॉकर के फिटनेस स्तर पर निर्भर करती है करता है कि वो कितना चल सकता है। एक शोध में पता चला है कि चलने की गति इतनी होनी चाहिए कि आपके शरीर से पसीना आये और आपकी सांस लेने की क्षमता में तेजी आये। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 60 साल या उससे अधिक उम्र के लोग औसत गति वाले वॉकर कार्डियोवैस्कुलर कारणों से मृत्यु के जोखिम में 46 प्रतिशत की कटौती हुई है। और तेजी से गति वाले वॉकर लोगों में 53 प्रतिशत की कटौती हुई हैं।

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