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ज्यादा केले खाने से हो सकती है ये गंभीर बीमारियां ! जानिए..

Monday, June 11, 2018 06:29:20 PM
ज्यादा केले खाने से हो सकती है ये गंभीर बीमारियां ! जानिए..

हेल्थ डेस्क। केले सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं होते बल्कि अत्यधिक पौष्टिक भी होते हैं। इन्हें आपके अनाज के साथ या दही, केक, ब्रेड, मफिन या मिठाई के साथ सेवन कर एक स्वस्थ नाश्ता बनाया जा सकता हैं। यह बहुमुखी फल आपको ऊर्जा से भर सकता है, आपको फिट रखनें में मदद करता है, शरीर की सूजन को कम करता है, आपके दिल की रक्षा करता है, गुर्दे के पथरी के विकास को रोकता है और अपचन से राहत देता है। वैसे तो केले के अनेकों लाभ है लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी है-


कब्ज-
ज्यादा मात्रा में केले खाना कब्ज पैदा कर सकता हैं क्योंकि इनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, जो शरीर द्वारा अच्छी तरह से पचाने के लिए कठिन होता है। केले में बहुत से फाइबर पेक्टिन भी होते हैं जो आंतों से पानी खींचते हैं। यदि आप निर्जलित हैं तो यह आपको और ज्यादा कब्ज कर सकता है।


पोषक असंतुलन-
आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पोषक तत्वों के संतुलित वर्गीकरण की आवश्यकता है। यदि केला आपके आहार पर हावी है, तो आपके पेट में अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए बहुत कम जगह रहती है। यूएसडीए दिशानिर्देशों के अनुसार, आपको प्रति दिन केवल दो कप फल खाना चाहिए, जो एक बड़े केले के बराबर होता है। जिससें यह आपके आहार में सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, सेवन के लिए जगह छोड़ देता है।

अत्यधिक फाइबर, पाचन समस्याओं का कारण-
आपके पाचन के लिए फाइबर की मध्यम मात्रा अच्छी है। अधिक मात्रा में फाइबर का उपभोग पेट की ऐंठन, गैस, सूजन का कारण बन सकता है। वास्तव में, अत्यधिक फाइबर कैल्शियम और लौह जैसे खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।


भार बढऩा-
केले उच्च कैलोरी भोजन होते हैं। दो से अधिक केले खानें से निश्चित रूप से 300 से अधिक कैलोरी पैक हो सकती हैं। इसलिए, यदि आप पुरें दिन में कोई अन्य फल नहीं खा रहे हैं, तो केवल दो केले खाना बेहतर है।


दांतों संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं-
केले एक शर्करा फल है, इसमें प्राकृतिक शर्करा शामिल है लेकिन फिर भी यह आपके दंत स्वास्थ्य को कुछ नुकसान पहुंचाता है। शर्करा कि अधिक मात्रा से आम समस्याओं में से एक दांत क्षय है। ज्यादा केले खाना आपके दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता हैं।

 

 

 

source: Google

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